10 TIPS MENJAGA KESEHATAN MATA

Mata merupakan bagian penting dalam tubuh. Mata yang sehat selalu menjadi dambaan orang-orang, namun dengan gaya hidup yang bebas lambat ...

Mata merupakan bagian penting dalam tubuh. Mata yang sehat selalu menjadi dambaan orang-orang, namun dengan gaya hidup yang bebas lambat laun mata kita bisa berkurang penglihatannya.

Banyak faktor yang menyebabkan ini terjadi. Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mata. Berikut diantaranya :

Tips Menjaga Kesehatan Mata


1. Lakukan Pemeriksaan Menyeluruh

Mungkin Anda berpikir kalau mata Anda itu baik-baik saja dan sehat, tapi dengan pergi ke tempat ahli mata maka semuanya akan terbongkar. Banyak orang tidak menyadari kalau penglihtan mereka berkurang, dan ini bisa terjadi karena beberapa faktor seperti glukoma atau efek penuaan. Ada baiknya untuk memeriksakan mata ke ahli mata untuk mengetahui kesehatan mata Anda secara menyeluruh.

2. Mengetahui Riwayat Kesehatan Mata Keluarga

Bicaralah pada anggota keluarga Anda tentang riwayat kesehatan mata mereka. Ini penting untuk mengetahui apakah kamu beresiko terkena penyakit mata atau tidak. Ini dapat membantu Anda untuk menentukan apakah Anda beresiko tinggi terkena penyakit mata. Sehingga kita bisa melakukan pencegahan dari awal.

3. Makan Makanan yang Baik untuk Mata

Anda mungkin sering mendengar makan wortel itu baik untuk kesehatan mata. tapi konsumsi sayuran dan buah yang memiliki daun berwarna gelap seperti bayam dan kangkung juga baik untuk kesehatan mata. Riset menunjukan dengan memakan makanan yang tinggi asam lemak omega-3 seperti salmon, tuna dan halibut berdampak pada membaiknya kesehatan mata.

4. Menjaga Berat badan

Memiliki berat badan berlebih atau obesitas meningkatkan resiko terkena diabetes dan kondisi sistemik lainnya. Dimana kita bisa kehilangan penglihatan karena penyakit diabetes mata atau glukoma. Jika kamu memilikimasalah dengan berat badan dan penglihatan, ada baiknya jika dibicarakan dengan dokter untuk memastikan.

5. Menggunakan Kacamata 

Gunakanlah kacamata pelindung bila kalian berolahraga atau beraktivitas diluar rumah. Kacamata pelindung meliputi kacamata dan safety glasses, safety shields dan eye guards. Semua dirancang khusus untuk memberikan perlindungan yang tepat bagi mata kita. Lensa kacamata pelindung terbaik terbuat dari polycarbonate, dimana 10 kali lebih kuat dibanding plastik. kalian bisa mendapatkannya di tempat penyedia peralatan kesehatan mata atau toko olahraga.

6. Berhenti Merokok 

Merokoktidak baik bagi kesehatan mata. Penelitian menunjukan merokok berkaitan dengan peningkatan resiko degenerasi, katarak dan kerusakan saraf optik, yang dapat menyebabkan kebutaan.

7. Tetap Keren dengan Sunglasses (kacamata hitam)

Sunglasses merupakan aksesoris fashion yang luar biasa, banyak orang mengenakannya untuk bergaya. Namun perlu diingat, Tujuan pengguanaan sunglasses adalah untuk melindungi mata Anda dari sinar ultraviolet. Jadi ada baiknya bila membeli kacamata, belilah yang mampu melindungi mata Anda dari sinar UV-A dan UV-B. Selain menjaga kesehatan mata, Anda pun bisa tetap tampil keren.

8. Beri waktu Istirahat untuk Mata 

Jika Anda menghabiskan banyak waktu di depan layar monitor atau fokus pada satu hal, Anda terkadang lupa untuk berkedip dan itu bisa membuat mata Anda lelah. Cobalah aturan 20-20-20 : dimana setiap 20 menit Anda melihat ke benda yang berjarak 20 kaki selama 20 detik. Cara ini dapat membantu mengurangi kelelahan mata Anda.

9. Bersihkan Tangan dan Kontak Lensa 

Untuk menghindari resiko terkena infeksi, selalu cuci tangan ketika akan memasang atau melepas lensa kontak. Pastikan untuk mendisinfeksi lensa kontak Anda sesuai yang di instruksikan dan menggantinya secara berkala.

10. Jadikan Kebiasaan

Bila kalian bekerja ditempat yang memerlukan menggunakan kacamata seperti tempat pengelasan. Pastikan untuk selalu mengenakan kacamata pelindung sesuai peruntukannya. Ini bertujuan untuk menjaga kesehatan mata Anda. Sembarang mengenakan kacamata akan berdampak pada menurunnya penglihatan bahkan bisa menyebabkan kebutaan. Maka dari itu jadikan kebiasaan agar bisa menjadi teladan bagi yang lainnya juga. 

Penyebab Rusaknya Kornea Mata


Menurut Dokter ahli opthalmologi, Tjahjono D.Gondhowiardjo ; Rusaknya kornea mata bisa disebabkan oleh beberapa hal baik dari faktor dalam atau faktor luar. Beberapa faktor dari dalam yang bisa membuat kornea mata rusak adalah kelainan degenerasi, infeksi, kelainan bawaan, bertambahnya umur, autoimun, jaringan yang menipis dengan sendirinya, bahkan bekas operasi katarak.

Selain itu konsumsi obat-obatan tertentu juga  dapat menyebabkan kerusakan kornea. Obat-obatan akan mengendap di lapisan kornea dan merubah warna dan segalanya.

Kerusakan kornea dari luar juga bisa disebabkan beberapa faktor seperti bakteri, benda tajam, virus, jamur, benda tumpul maupun kecelakaan.

Kerusakan pada kornea dapat menyebabkan melemahnya penglihatan seseorang. Resiko paling fatal adalah kebutaan. Jika kornea mata rusak, tidak akan bisa dipulihkan lagi. Efeknya penglihatan pun akan terganggu. Cara mengatasi hal ini adalah dengan melakukan operasi transplantasi kornea.

Makanan untuk Kesehatan Mata


Wortel mungkin makanan terbaik yang kita tahu untuk kesehatan mata. Tapi makanan lain dan nutrisinya mungkin bisa lebih penting untuk menjaga penglihatan.

Vitamin C dan E, seng, lutein, zeaxanthin dan asam lemak omega-3 semuanya berperan dalam menjaga kesehatan mata. Semua itu dapat mencegah katarak, mengabiurkan lensa mata Anda. Mereka juga mampu melawan hilangnya penglihatan di masa tua.

Elizabeth J. Johnson,PhD (peneliti dan profesor dari Tufts University Boston) mengatakan "Berbagai jenis makanan mungkin mengandung nutrsi lain yang kita tidak sadar dapat membantu penglihatan juga."

Berikut beberapa makanan untuk menjaga kesehatan mata yang bisa dicoba :

Bayam dan Kangkung

Antioksidan mampu melawan kerusakan mata yang disebabkan oleh radiasi, rokok dan polusi udara. Daun hijaunya memuat dua nutrisi yang penting untuk mata, lutein dan zeaxanthin.

"Mereka masuk ke dalam lensa dan retina mata Anda dan diyakini mampu menyerap cahaya yang merusak penglihatan." kata johnson.

"Memakan 10 ons bayam per minggu mampu menurunkan resiko penyakit mata akibat penuaan." Kata Johnson. 

Jeruk dan Strawberry

Vitamin c merupakan antioksidan yang populer. keduanya merupakan sumber dari vitamin C. Pepaya juga merupakan sumber baik untuk vitamin C.

Biji, Kacang-kacangan dan Gandum

Vitamin E dan C bekerja bersama untuk menjaga kesehatan jaringan kuat. Namun kebanyakan dari kita hanya sedikit konsumsi vitamin E. Segenggam biji bunga matahari atau satu sendok minyak gandum yang dimasukan ke salad dapat meningkatkan asupan vitamin E bagi tubuh. Almond, kemiri dan minyak sayur juga merupakan sumber terbaik.

Kalkun, Tiram dan Kepiting

Konsumsi dua tiram cukup untuk memenuhi kebutuhan harian seng (zinc), yang mampu menjaga retina mata Anda tetap pada performa terbaiknya. Sandwich kalkun juga merupakan sumber yang baik. Seng (zinc) bisa di temukan juga dalam daging, kacang, telur, dan seluruh bibi-bijian lainnya.

Salmon, Sarden dan Ikan Haring

Asam lemak omega-3 mampu menjaga kesehatan jantung dan otak Anda, selain itu asam lemak omega-3 juga mampu melindungi mata dengan melawan peradangan dan membantu sel-sel bekerja lebih baik. Konsumsi setidaknya dua porsi ikan perminggu. Salmon, sarden dan ikan haring merupakan sumber omega-3 terbaik namun tuna juga merupakan sumber yang baik.

Wortel, Labu dan Ubi jalar

Konsumsi buah dan sayur yang memiliki warna oranye dan jingga mampu menjaga kesehatan mata. Kandungan beta karoten padanya akan diubah menjadi vitamin A yang mampu mencegah rabun malam.

Sekian informasi mengenai Tips Menjaga Kesehatan Mata. Semoga bermanfaat. Silakan share bila ini bisa membantu teman yang lainnya. Terima kasih. (sumber: artikelkesehatan70)

COMMENTS

Nama

Abuya Muhtadi,1,Ade Arianto,1,Adi Abdilah,1,Advertorial,3,AKFC Serang,1,Aktifis Menulis,2,Ali Hanafiah,3,Aliyah MA Cigemblong,1,Amin Ma'ruf,1,Andika,1,APGI BAnten,1,Asep Rahmatullah,1,bank banten,1,Bante,1,banten,327,Banten lama,3,Batalyon Mandala Yudha,1,Bawaslu Banten,2,BKM Curug,3,BPJS BANTen,1,Brimob Jabar,2,Brimobda Banten,3,bulog tangerang,1,Ciagel kibin,1,Cibobos,1,CIhara Ciparahu,1,Cilangkahan,280,cilegon,25,CPNS Lebak,1,Dandim 0603/Lebak,1,Danrem 064/Maualana Yusuf,1,Darul ulum paNyaungan,1,Desa,1,Desa Kumpay,2,Desa Kuta mekar,1,Desa Kutamekar Pandeglang,1,Desa panyaungan,1,Desa Tobat,1,Dinas Pertanian dan Peternakan,1,Dinkes kota serang,1,Dishub Kota Serang,1,Ditlantas Polda Banten,2,ditsabhara polwan banten,1,DLH Kota Serang,1,Ekon,1,Ekonomi,108,Ekonomi Arus Baru,1,Furtasan Nasdem,1,Gas Melon Malingping,1,Gemuk,1,GMNI BAnten,1,golkar banten,2,Gubernur WH,1,Hardi Madu,1,HAri santri,1,hari santri 2018,1,HGN 2018,1,Hikmah,19,HUT 18 Banten,1,Ijtima Ulama GPNF,1,Industri,6,iptek,20,IWO Banten,2,jOKOWI-mARIF amIN,1,Jubir Pancasila,1,Jurus Silat Kaserangan,1,Kab Lebak,645,Kab Pandeglang,100,Kab Serang,109,Kab Tangerag,6,Kab Tangerang,122,Kab. Lebak,4,Kab. Serang,1,Kab. Tangerang,2,Kab.Tangerang,5,Kabupaten Serang,11,Kabupaten Tangerang,24,Kalimaya Lebak,1,Kampanye damai,2,Kanwil Kemenag Banten,1,Kapal Bosok Curug,2,Kapolda Banten,2,Kasepuhan Karang,1,Kebun teh Cikuya,1,Kec Sobang,1,Kemenag Kota Serang,2,Kemenag Lebak,1,kesehatan,89,Khazanah,8,Kiprah,32,kirab satu negeri,1,KNPI,2,KNPI Banten,3,KNPI KOta Serang,20,KNPI Lebak,1,KNPI Tangsel,2,Kodim 0602/Serang,1,Kodim Lebak,1,kodim serang,2,Komunitas Bela Indonesia,2,konomi,1,Koperasi,2,Korem 064/my,5,Kota Cilegon,13,Kota Serang,382,Kota Tagerang,5,Kota Tangerang,144,Kota Tangerang Tangerang,1,Kota Tangerang Selatan,3,Kota Tangsel,46,Kotas Serang,1,KotaTangerang,5,KPU KOta Serang,2,Kpud lebak,1,KTP Tercecer,1,Lapindo,1,lebak,878,Lebak Smart Tax,1,Lingkungan Hidup,1,Lion air,1,lmnd kota serang,1,LMND sERANG,1,lmpi kota serang,1,Madrasah Cigemuk,1,Madrasah DIniyah,1,Madrasah Kota Serang,1,Madu Cingagoler,1,Malingping,1,Menag Lukman,1,menpan RB,1,Mesjid Agung kota Serang,2,Muhamad Ilham,1,NasDem,2,Nasdem Kota Serang,1,Nasdem Lebak,1,nasional,290,Ninja Banten Selatan,1,Nusantara,22,Operasi Mantap Brata Kalimaya 2018,2,opini,26,Pakta Integritas Prabowo,1,pandeglang,122,Pandidikan,1,Parlemen,31,Partai Bulan Bintang,1,PC PMII Lebak,1,PCNU Lebak,1,PDIP Banten,1,Peluang,1,Pemilu2019,1,PemkaB Lebak,2,Pemutakhiran mandiri,1,pendidikan,137,Pengusaha Malingping,1,Perbankan,7,Perda Diniyah,1,Persit Korem,1,Perumahan Polda Banten,1,PGMI Cihara,1,Pilbuptangerang,1,Pilpres2019,3,PKBM Melati Tigaraksa,1,PKS Banten,2,PMI Banten,1,PMII KOta Serang,1,PMII UNIBA Kota Serang,1,Polda Banten,16,Polda Lampung,2,Polres Cilegon,1,Polres Kab Serang,6,Polres Lebak,3,Polres Pandeglang,1,Polres Serang,3,polres serang kota,3,Polresta Bandarlampung,4,Polresta Tangerang,1,Polsek Pabuaran,1,Polsek Serang,1,Polwan Sabhara,1,Pontren Darul ulum,1,Pontren Riyadul Awamil,1,PPP Kota Serang,1,Prabowo Sandi,1,Ragam,16,Ranmor,3,Relawan Kemanusiaan Banten,1,Revitalisasi Banten lama,2,Riyadul awamil,1,Sahabat Polisi,1,Satpol PP Lebak,1,Serang,507,serang.Kota Serang,1,SMAN 1 CIbadak,1,SMAN 13 Tangerang,1,SMKN 1 Pulo Ampel,1,SMKN 9 Kota Tangerang.,1,Sosok,13,sRANG,1,STKIP Jawilan,1,tagerang,5,tangerang,354,Tangsel,12,TB Amri,1,teknologi,21,Tradisi siraman,1,Uhen PPP,2,Ujung Kulon,1,UMKM,24,Universitas Pelita Harapan.Christina Florensya Mandagi,1,Unsera,1,UPH Banten,13,UPH Jakarta,3,VESBanten,1,video,4,Wahidin Halim,1,Wirausaha,18,Wisata,1,Wisata Minat Khusus dan Petualangan,1,
ltr
item
Berita Banten - Banten Ekspose: 10 TIPS MENJAGA KESEHATAN MATA
10 TIPS MENJAGA KESEHATAN MATA
https://4.bp.blogspot.com/-exwIbZu7jm8/WhmDUDvAgxI/AAAAAAAAH6g/hCe-SmQfgdwpehiGTJB7f0u6TuMays1BQCLcBGAs/s640/matabrilionet.jpg
https://4.bp.blogspot.com/-exwIbZu7jm8/WhmDUDvAgxI/AAAAAAAAH6g/hCe-SmQfgdwpehiGTJB7f0u6TuMays1BQCLcBGAs/s72-c/matabrilionet.jpg
Berita Banten - Banten Ekspose
https://www.bantenekspose.com/2017/11/10-tips-menjaga-kesehatan-mata.html
https://www.bantenekspose.com/
https://www.bantenekspose.com/
https://www.bantenekspose.com/2017/11/10-tips-menjaga-kesehatan-mata.html
true
6064287794305037138
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share. STEP 2: Click the link you shared to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy